top
x Khuyến mại sốc
Nha khoa gia bảo


Hỗ trợ trực tuyến

Trụ sở chính: 273 Đà Nẵng

Skype Facebook Google +

Hotline: 0946 041 000
Trụ sở chính: 273 Đà Nẵng

Cơ sở 2: 278D Trần Nguyên Hãn

Skype Facebook Google +

Hotline: 0943 051 000
Cơ sở 2: 278D Trần Nguyên Hãn

TỔNG HỢP

7 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN GIÚP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG TRONG 5 PHÚT

22/06/2019 - 2:09 PMNHA KHOA GIA BẢO 64 Lượt xem

1. Nằm đá chân.

 

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách nằm trên một mặt phẳng.

Thắt chặt cơ bụng, nhấc chân lên khỏi mặt đất và bắt đầu di chuyển chân lên xuống.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ sau đó lặp lại 15 lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

2. Nâng chân gập bụng.

 

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách nằm thẳng và đưa chân lên một góc 90 độ.

Đặt bàn tay của bạn trên mặt đất.

Kéo chân và hông hướng lên trần nhà trong khi đưa đầu gối về phía ngực.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng nghỉ rồi làm thêm 15 lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

3. Quỳ người đá về phía trước.

 

Cách thực hiện:

Đứng thẳng hai chân, bước 1 chân ra sau để hạ người thấp xuống giống tư thế quỳ.

Bước trở lại vị trí bắt đầu, vung chân đá lên cao.

Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi và tập thêm 15 lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

4. Leo núi

 

Cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế plank

Đặt hai tay dưới vai và duỗi dài chân ra sau.

Cơ thể giữ vững trên một đường thẳng.

Cong một đầu gối và bước lên ép nó vào ngực, sau đó duỗi thẳng ra phía sau và đổi bên.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi và thực hiện lặp lại lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

5. Động tác đi xe đạp

 

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách nằm trên thảm và để hai tay phía sau đầu.

Nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất và bắt đầu co đầu gối.

Đưa đầu gối phải của bạn sát vào ngực, thì chân trái duỗi thẳng.

Sau đó đưa chân phải của bạn ra xa thì đưa chân trái của bạn gần ngực.

Lặp lại 15 lần cho mỗi bên, tạm dừng nghỉ, sau đó lặp lại lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

6. Tập với ghế băng

 

Cách thực hiện:

Đặt tay lên ghế băng.

Để hai chân của bạn với nhau ở một bên của ghế băng.

Giữ thẳng lưng.

Uốn cong đầu gối của bạn và nhảy qua băng ghế sang bên trái, sau đó nhanh chóng nhảy trở lại phía bên phải.

Di chuyển nhanh chóng và thuận lợi.

Đừng tạm dừng giữa các bước nhảy.

Thực hiện 20 bước nhảy băng ghế, tạm dừng nghỉ ngơi và lặp lại một lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích:

 

7. Nâng người để tay chạm ngón chân

 

Cách thực hiện:

Ngồi trên tấm thảm hoặc mặt phẳng, hai chân duỗi trước mặt, gập đầu gối.

Đặt bàn tay phía sau và nâng hông lên khỏi thảm.

Đưa tay phải lên trong khi đồng thời nâng chân trái lên, tay phải chạm vào chân trái.

Quay trở lại vị trí và chuyển đổi bên, tay nọ chạm vào chân kia.

Hoàn thành 16 lần chạm, tạm dừng nghỉ và làm thêm 16 lần nữa.

Bài tập 5 phút để làm cho mỡ bụng của bạn tan chảy như tuyết

Lợi ích

Bài tập nào bạn thấy hiệu quả nhất? Hãy cùng chia sẻ với người thân để mọi người có được vóc dáng đẹp nhất bạn nhé!

Tư vấn và đặt lịch khám miễn phí
(Hãy gọi 0902330088 hoặc điền thông tin vào form phía dưới đây.)
Họ tên*:
Email*:
Điện thoại*:
Dịch vụ*:
Nội dung:

Chia sẻ bài viết: 


Xem thêm:
  • ,

  • Nha khoa Gia Bảo

    Trụ sở: 273 Đà Nẵng, Ngô Quyền, Hải Phòng

    Điện thoại: 02253 639 839 - 0946 041 000

    Cơ sở 2: 278D Trần Nguyên Hãn, Lê Chân, Hải Phòng

    Điện thoại: 02253 780 053 - 0943 051 000

    Website: nhakhoagiabao.vn

    Email: nkgb0902330088@gmail.com

    * Hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.