Thực đơn giành cho người niềng răng

Bật mí chế độ xây dựng thực đơn dành cho người niềng răng

Niềng răng thẩm mỹ nếu muốn đạt được hiệu quả cao nhất thì chắc chắn không thể bỏ qua một chế độ ăn uống thật phù hợp. Cùng xem cách xây dựng thực đơn dành cho người niềng răng để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể lại không ảnh hưởng đến răng.

Lựa chọn thực đơn cho người niềng răng cần phải tuân thủ các quy tắc

Tiêu chí xây dựng thực đơn dành cho người niềng răng

Người niềng răng khi đeo bộ mắc cài sẽ dễ bị sâu răng hoặc viêm nướu và lợi hơn so với người bình thường. Lực cọ sát ở phần bề mặt răng và thiết bị niềng khiến cho men răng bị bào mòn. Niềng răng khiến cho cấu trúc của răng thay đổi phù hợp hơn. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia nha khoa, muốn có được một thực đơn cho người niềng răng hoàn hảo nhất, bạn cần tuân thủ những tiêu chí sau đây:

• Chọn các loại thực phẩm mềm, không quá cứng, không quá dai.

• Thực phẩm càng ít cặn bám càng tốt. Như vậy khi ăn sẽ không bị giắt răng và việc vệ sinh răng miệng cũng dễ dàng hơn.

• Không ăn các thực phẩm quá nhiều đường để tránh bị sâu răng.

• Ăn thức ăn vừa miền để không nhai nhồm nhoàm, không bị tuột mắc cài.

Gợi ý thực đơn dành cho người niềng răng

Thực đơn dành cho người niềng răng trong một ngày mà bạn có thể tham khảo và áp dụng thực hiện đó là:

Buổi sáng: bánh mì mềm, ngũ cốc nấu nhừ, chào

Nhiều người coi thường bữa sáng và có thể bỏ qua chỉ ăn bữa trưa, tối. Tuy nhiên, bữa sáng cực kỳ quan trọng. Nó mang đến nguồn năng lượng sau khi cơ thể bạn trải qua một đêm và chuẩn bị cho hoạt động của ngày mới. Vì thế ăn sáng cực kỳ quan trọng.

Và đối với người niềng răng, đố ăn sáng mà bạn có thể chọn là: bánh mì mềm, có cấu tạo xốp, dễ ăn. Hoặc thay vào đó là các loại ngũ cốc được nấu mềm, ăn cùng với sữa chẳng hạn. Bạn cũng có thể chọn các loại cháo dinh dưỡng để bắt đầu cho bữa sáng hoàn hảo. Những sự lựa chọn này đều giúp bạn no lâu, thích hợp với tất cả mọi người.

Bữa trưa: súp, canh hầm, rau củ quả đun nhừ, salad, hoa quả

Đừng nghĩ rằng súp và canh hầm quá đơn giản và nhàm chán. Bạn có hàng trăm món súp, hầm để thay đổi hằng ngày. Chọn súp và canh hầm vừa dễ ăn lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó còn có cả thịt nữa. Ví dụ như: súp cá, súp gà, súp tôm… Còn đối với các món hầm, chúng ta có thể hầm thịt bằm bí đỏ, canh xương rau củ, canh gà… Mọi lựa chọn đều thực sự bổ dưỡng.

Có rất nhiều loại súp để người niềng răng lựa chọn cho bữa trưa

Bên cạnh đó, cũng không nên quên bổ sung thêm rau xanh cho cơ thể bằng cách ăn rau củ đun nhừ để dễ nhai hoặc các loại salad được cắt nhỏ. Ngoài ra cũng không nên quên hoa quả đâu nhé. Chúng sẽ cung cấp lượng vitamin cũng như chất xơ cho cơ thể, việc tiêu hóa cũng dễ dàng hơn. Như vậy là bạn đã có được một bữa trưa đầy dinh dưỡng rồi.

Bữa tối với cháo dinh dưỡng, cơm mềm, rau củ, trái cây

Bữa tối không cần phải quá cầu kỳ, không phải ăn quá nhiều nên bạn có thể lựa chọn thoải mái các loại đồ ăn. Lựa chọn đầu tiên là cháo dinh dưỡng để việc ăn uống dễ dàng hơn. Đặc biệt là trong những ngày đầu mới niềng răng có cảm giác đau nhức, khó chịu. Cháo có nhiều loại, bạn có thể kết hợp rau củ và thịt trong đó. Quan trọng nhất vẫn chỉ cần đun nhừ, mềm các loại nguyên liệu quả được.

Cơm chính là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Sau khi đã qua giai đoạn đầu của việc niềng răng, bạn hoàn toàn có thể quay trở lại với việc ăn cơm mềm. Hiện nay, có rất nhiều loại gạo dẻo để bạn lựa chọn hoặc khi đun cơm cho thêm nhiều nước một chút. Cuối cùng không nên bỏ qua rau củ luộc nhừ và các loại trái cây tráng miệng. Chúng rất tốt cho việc tiêu hóa của bạn đấy.

Các loại thức ăn mềm là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn dành cho người niềng răng

Trên đây là những gợi ý về thực đơn dành cho người niềng răng mà bất cứ ai cũng có thể lựa chọn. Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể chọn được món ăn phù hợp với mình.